Gestion des émotions
Les émotions
Vous en conviendrez je pense, on ne nous a jamais appris à l’école à « gérer » nos émotions.
Chacun et chacune, nous avons appris à le faire, plus ou moins parfaitement, au gré de nos expériences de vie, et du soutien (ou du manque de soutien) de nos amis, de notre famille.
Une fois adulte, doit-on s’étonner alors, de se retrouver en difficulté dans telle ou telle situation ?
Et doit-on en retour s’étonner de ressentir les mêmes choses :
- stress
- nervosité
- manque de confiance en soi
- timidité
- difficultés relationnelles
- contrariété
- peur du conflit
- etc…
La liste de tout ce qui nous complique la vie est longue…
Et les émotions qui en résultent, colère, peur, tristesse, dégoût, surprise, mépris, impactent profondément notre vie relationnelle. Pourtant, les outils de régulation émotionnelle sont nombreux.
Ils sont tout à fait de nature à vous aider :
- pour identifier certains nœuds comportementaux
- pour débloquer certaines réactions invalidantes
- pour soulager la part de culpabilité que provoquent certaines situations,
- pour vous affirmer, être vous-même et pouvoir dire non facilement
- pour oser prendre la parole et parler sous le regard des autres
- et au final pour prendre de la distance, relativiser, et vivre mieux …
Dans nos sociétés modernes, la régulation des émotions (explosives/impulsives, inhibées/contrôlées) est un enjeu majeur s’agissant de notre capacité à prendre notre place et à communiquer.
Si vous vous confrontez régulièrement à cet enjeu, une question se pose :
« Avez-vous les codes de régulation de vos émotions » ?
Toute l’ambition du travail que nous allons faire est là : vous permettre d’adopter des stratégies différentes, et repartir avec dans votre boîte à outils un code de plus, un savoir-faire, un savoir-être, une compétence de plus.
Vous ressentez un blocage émotionnel qui vous empêche d’être rééllement vous-même ?